Domnl hat geschrieben:Wenn du heute in der Lage bist effektiv deine Brust zu trainieren, nachdem du sie gestern schon trainiert hast, kannst du sie mit ruhigem Gewissen heute noch mal trainieren. Und morgen. Show Hallo! Ich bin 15 und trainiere seit einer Weile. Bis jetzt hatte ich zwischen den Trainingslagern immer 1-2 Tage Pause, da man ja immer sagt, dass die Muskeln einen Erholungstag brauchen. Allerdings kann ich übermorgen nicht trainieren (war heute schon), und würde stattdessen morgen nochmal gehen. Ist das schlecht für meine Muskulatur? Ich mache ein ganzkörpertraining mit 10 min jeweils warm und ablaufen und dann 40 min Training mit 3 Sätzen und 12/10/8 Wdh. Jede muskelgruppe wird 1 bis höchstens 2x beansprucht. Lg Mim123 ...komplette Frage anzeigen5 AntwortenVom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
kami1a, UserMod Light Usermod Community-Experte Sport, Fitness, Muskelaufbau 22.08.2016, 18:56 Hallo! Ist das schlecht für meine Muskulatur? Es wird in etwa so sein dass Du nur keinen Nutzen hast. Dass Muskeln nicht beim Training wachsen wurde hier schon oft gesagt. Im Prinzip bekommen sie da den Anreiz - man kann auch sagen die richtigen Signale. Gerade für den Anfänger ist es dann leicht zu sagen er soll 1 Tag Pause machen. Er fährt dann richtig oder zumindest nicht grob falsch. Es muss auch nicht so sein dass tägliches Training gleicher Muskeln schadet. Es ist aber allemal unnötig und damit verschenkte Zeit. Gruß Kami.
SaDoOx 05.08.2016, 03:49 Wenn du dir das zutraust, dann mach das! Grüße
survival797 05.08.2016, 07:37 Eigentlich ist es nicht so gut, weil du deine Muskeln ohne sie sich erholen zu lassen nochmal belastest. Das kannst du eher machen wenn du unterschiedliche Muskeln an den Tagen trainierst. Zum bespiel, heute Brust, morgen Rücken. Dann ist es garnicht schlimm. Bei einem Ganzkörpertraining würde ich schon 2-3 Tage pause dazwischen einlegen, damit sich die Muskeln richtig erholen
Luki333 05.08.2016, 07:03 Das kannst du schonmal machen, wenn du sonst keine zeit hast und die motivation da ist. Generell den muskel schon pause zu regenerieren geben, aber dein körper wird nicht zerbrechen wenn dus ab und zu 2 mal hintereinander machst.
KaeseToast1337 05.08.2016, 12:59 Macht keinen unterschied wenn es nicht oft vorkommt. Auf dauer kannst du ja einen 2er splitt machen. Ähnliche FragenIst boxen&kicken am boxsack Ausdauer oder Krafttraining? Hallo. Ich hab vor kurzem mit taekwondo angefangen und ich habe super viel Spaß dabei. Jetzt wünsche ich mir zum Geburtstag einen standboxsack, um die Tritte und Schläge üben zu können. Bis jetzt bestand mein Ausdauertraining aus 2x die Woche 35 min joggen. Jetzt kam mir die Idee, das joggen einfach Durchs Boxen und kicken auszutauschen, da mir das deutlich mehr Spaß macht. Würde das funktionieren oder ist das eher Krafttraining? Ich würde dann wahrscheinlich auch 30-40 min trainieren, wie genau werd ich mir noch überlegen, aber halt so, dass ich in Bewegung bleibe. Würde mich p er antworten freuen. Lg Mim123 ...zur Frage Krafttraining mit niedrigem puls? Hallo, ich habe mir vor kurzem den fitbit charge 2 geholt. Ich bin 17, 175 und wiege 58kg. Heute habe ich ihn im Gym getestet, kurz vorab - mein Ruhepuls liegt bei ca 55. Auf dem Laufband scheinen mir die Aufzeichnungen recht realistisch, insgesamt 10 Minuten mit mindestens 10 kmh und eine 2 Minuten periode mit 12 kmh. Durchschnittspuls 156, 150 verbrannte Kalorien. Danach Krafttraining, heute Gewichte erhöht um 5 kg also so viel wie halt mit 3× 15 wdh ging. 45 Minuten, ich war echt platt und habe immer alles gegeben, jedoch zeigt die uhr nur einen durchschnittspuls von 95 und auch während den Übungen war er nie über 110 teilweise auch nur bei 80.. 166 Kalorien soll ich verbrannt haben. Ich finde das etwas seltsam da ich bei einem Spaziergang von 30 Minuten in gemütlichem Tempo die selben Werte angezeigt bekomme? Ich möchte wissen wie viel ich täglich wirklich verbrauche und nicht nur grob. Wieviel soll ich für 45 min Gewichte eintragen? ...zur Frage Trainingsplan gut (OK/UK) für Aufbauphase? Hallo TE 2 UK ...zur Frage Will einen Strand Body? Bin Männlich(16),188cm und wiege 96kg. Wie erreiche ich am schnellsten einen Strand Body? Erst abnehmen dann trainieren? Falls ja auf wie viel kg? Oder ein anderer Plan? Und was für einen Trainingsplan brauche ich? Lg ...zur Frage Muskeln aufbauen mit 17 Hallo zusammen, ich bin 17 Jahre alt 1,96cm Groß und wiege 60kg, Körperbautyp: Ektomorph. Ich möchte gerne wieder anfangen zu Trainieren. Ich habe im September 2014 aufgehört, da mir einfach die Motivation und die Erfolge gefehlt haben. Ich fühle mich in meiner momentanen Figur einfach nicht wohl. Stricharme und hervorstehende knochen und rippen. Ich möchte vorallem Breiter werden und dickere Arme u Beine bekommen. Früher habe ich meistens ganzkörper Training gemacht und bin 2-3x die Woche trainieren gegangen. Habe immer für jede Muskelgruppe 1 Übung gemacht mit 3 Sätzen a 12 wiederholungen. Ich habe mir auch Whey Protein Professional, Scitec und Kolenhydrate pulver zugelegt und immer vor und nach dem Training getrunken. Zum Thema essen, ich kann essen was ich will und nehme 0KG zu. Egal ob ich Monate lang ungesundes Fettiges zeug zu mir nehme oder einfach ganz viel normales esse, es geht 0,garnix. Ich habe keinerlei krankheiten wie unterfunktion oder so. Ich melde mich demnächst wieder im Studio an. Jetzt zu den Fragen: |
2 Tage hintereinander gleiche Muskelgruppe trainieren
zusammenhängende Posts
Urheberrechte © © 2024 nguoilontuoi Inc.
