Als Wanderneuling fällt es oftmals schwer einzuschätzen, wie viele Kilometer und Höhenmeter auf einer Wanderung realistisch sind. Show
Wie viele km pro Tag – als Wander-Anfänger?Als grobe Faustregel gilt, für den Anfang eine Tour mit ca. 15 Kilometern zu planen. Wenn das erfolgreich ist, kannst du dich langsam steigern. Wandern – Wie viele km geht man in der Stunde?
Da bei Wanderungen zusätzlich zu den Kilometern auch noch Höhenmeter zurückgelegt werden, muss dies zusätzlich berücksichtigt werden (siehe Tabelle 2).
Wandern BERGAUF – Wie viel Höhenmeter pro Stunde ?
Natürlich hängt die Anzahl der Höhenmeter auch von der Beschaffenheit der Wege, der Steilheit und der Länge der Tour ab. Am Anfang ist man meist noch schneller unterwegs, als nach drei oder vier Stunden Wanderung. Bergab ist man deutlich schneller als bergauf. Bergab schaffen die meisten Menschen etwa 60 % mehr Höhenmeter pro Stunde.
Allerdings ist das bergab gehen für die Knie deutlich belastender und durch das ständige Bremsen kann es auch durch das bergab gehen zum Muskelkater kommen. Die Besten Wanderstöcke Wir haben Wander- und Trekkingstöcke in allen Preisklassen getestet:
Wovon sind die “Kilometer pro Tag” abhängig?Die Länge der Tour hängt für Wanderanfänger sehr stark mit dem persönlichen Fitnesszustand und der Ausdauer zusammen. Manche Einsteiger schaffen am Anfang drei Kilometer pro Stunde – und sind anschließend erschöpft. Andere Anfänger die sehr sportlich sind, schaffen auf Anhieb auch Wanderungen, bei denen fünf bis sieben Kilometer gewandert werden. Der DAV berechnet die Gehzeit bei einer Wanderung im Durchschnitt mit vier Kilometern pro Stunde. Wer schnell unterwegs ist, schafft wahrscheinlich im flotten Wanderschritt auch fünf Kilometer pro Stunde. Dabei ist die reine Zahl der Kilometer nur eine Richtgröße, denn auch andere Faktoren spielen bei der Planung einer Wanderung eine große Rolle:
Tipp: Wichtig ist es bei jeder Wanderung langsam anzufangen und das Tempo schrittweise zu steigern. Startest du zu schnell, führt das oft zu Leistungseinbrüchen und dazu, dass du im weiteren Verlauf der Wanderung konditionell einbrichst, langsamer wirst sowie mehr und längere Pausen zur Erholung benötigst. Was ist eine gute Wanderhose?
Gehzeit-Rechner DAV Der Deutsche Alpenverein verwendet bei der Berechnung von Gehzeiten eine Formel, die auch im Online-Gehzeitrechner hinterlegt ist: https://www.alpenverein.de/Gehzeitrechner/ Gehzeit selbst berechnenDu kannst deine voraussichtliche Gehzeit aber auch selbst berechnen. Dazu benötigst du die Daten der Tour (Länge in Kilometern sowie die Höhenmeter). Dann setzt du deine eigene Durchschnittsleistung dazu in Relation. Beispiel für die Berechnung deiner persönlichen Gehzeit Die Tour hat 12 Kilometer und 700 Höhenmeter. Du weißt aus deiner Erfahrung, dass du folgendes schaffst: Berechnung für den Aufstieg: 600 Höhenmeter / 300 Höhenmeter = 2 h Du musst also ca. 4 Stunden für den Aufstieg einplanen. Berechnung für den Abstieg: 600 Höhemeter / 500 Höhemmeter = ca. 1,2 h Der Abstieg Dauert in unserem Beispiel 3,6 h also ca. eine halbe Stunde weniger. 9 Quick-Tipps zum Wandern
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Wie lange dauert 1 Kilometer zu Fuß?Dauer der zurückgelegten Strecken
Schnelles Gehen – d.h. rund 6 km/h – eignet sich besonders gut für das Errechnen von Distanzen: Für 1 km braucht man etwa 10 Minuten, für 2 km 20 Minuten und so fort.
Wie lange dauert es 5 km zu Gehen?Wie lange braucht man, um 5Km zu wandern? Hängt davon ab, wie man unterwegs ist. Viele Höhenmeter bedeuten weniger Strecke. Der Schnitt bei normalem Wandern liegt bei etwa 4Km/h.
Wie viel km in 30 min?Das erste große Zeitziel für viele Läuferinnen und Läufer ist das Knacken der 30-Minuten-Marke über 5 Kilometer. Acht Wochen Vorbereitung reichen aus, um diese magische Grenze zu durchbrechen.
Wie lange braucht man um 20 km zu Gehen?Die schnellsten Männer erreichen Zeiten um 1:17 Stunden, das entspricht 4,27 m/s oder 15,37 km/h. Die schnellsten Frauen erreichen Zeiten um 1:26 Stunden, das entspricht 3,83 m/s oder 13,79 km/h. Eine olympische Entscheidung ist das 20-km-Gehen für Männer seit 1956, für Frauen seit 2000.
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