Wertvolle Tipps und Informationen für ein Leben ohne ZigaretteSie sind Raucher und möchten endlich rauchfrei werden? NICORETTE® kann Ihnen helfen, wenn Sie beim Rauchstopp zusätzliche Motivation und Unterstützung brauchen. Da wir wissen, wie schwer das Aufhören ist, haben wir einige Tipps von ehemaligen Rauchern zusammengestellt. Vielleicht können sie auch Ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Show
Aufhör-Tipps für den Geist Aufhör-Tipps für den Körper Aufhör-Tipps für den GeistGespartes Geld als Motivation und Belohnung nutzenEin zweiter Urlaub, shoppen gehen wann man will oder sich den teuren Flatscreen leisten – als Nichtraucher sparen Sie viel Geld, das Sie für viele tolle Dinge ausgeben könnten. Nutzen Sie bei Ihrem Weg zum Nichtraucher diese Tatsache nicht nur zur Motivation, sondern auch als Belohnung. Gönnen Sie sich etwas und seien Sie stolz auf Ihren Erfolg. Mit unserem Zigarettenrechner können Sie übrigens ganz einfach errechnen, wie viel Sie jeden Tag, jeden Monat und jedes Jahr sparen könnten. Nehmen Sie sich ein Datum vorViele Menschen nehmen es sich zum Vorsatz für das neue Jahr, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber es geht auch an jedem anderen Tag. Sich einen Tag auszusuchen und an diesem festzuhalten, kann Sie mental beim Aufhören unterstützen. Wenn Sie gerne einen bestimmten Moment im Jahr nutzen wollen, eignet sich neben Neujahr auch der Urlaub oder die Fastenzeit hervorragend zum Aufhören mit dem Rauchen. Machen Sie eine ListeHalten Sie fest, weshalb Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Regelmäßig einen Blick auf die Liste zu werfen, kann Ihnen helfen, die schwerste Zeit zu überstehen. Kennen Sie übrigens schon unsere Übersicht Rauchen aufhören: Vorteile? Vielleicht finden Sie hier eine tolle Motivation. Ablenkung ist allesWussten Sie, dass das akute Verlangen nach einer Zigarette nur circa fünf Minuten andauert? Überlegen Sie sich Ablenkungen, die in etwa so lange dauern: Hören Sie zum Beispiel Ihr Lieblingslied, essen Sie genüsslich etwas Obst, kauen Sie zuckerfreie Nikotinkaugummis oder verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden, die nicht rauchen. So entgehen Sie der Versuchung des gemeinschaftlichen Rauchens. Immer positiv denken!Wenn Sie in Versuchung gelangen, denken Sie an alles außer daran, sich eine Zigarette anzuzünden – ein schöner Tag in der Natur, eine Mahlzeit oder eine schöne Erinnerung. Je weniger Sie an das Rauchen denken, desto leichter fällt es Ihnen, rauchfrei zu bleiben. Hören Sie mit einem Freund / einer Freundin aufGeteiltes Leid... Studien haben gezeigt, dass das Aufhören leichter fällt, wenn man es nicht alleine durchziehen muss. Wenn möglich, suchen Sie sich also einen Freund oder einen Arbeitskollegen, der ebenfalls aufhören möchte. So können Sie sich gegenseitig motivieren und der Rauchausstieg ist nur noch halb so schwer. Mehr dazu auch unter Unterstützung beim Rauchausstieg. Aufhör-Tipps für den KörperBleiben Sie in BewegungDurch sportliche Unternehmungen vermeiden Sie auch eine Gewichtszunahme, die häufig mit dem Rauchstopp eintritt. (Erfahren Sie mehr hierzu unter Rauchen aufhören ohne zuzunehmen). Zeit für neue GewohnheitenRauchen beinhaltet, dass Sie etwas mit Ihrer Hand und Ihrem Mund tun. Deshalb ist es eine gute Idee, sich für eine gewisse Zeit, eine neue Gewohnheit zu suchen, um dies zu kompensieren, zum Beispiel Kaugummi kauen oder mehr Wasser trinken. Auslöser identifizierenVermeiden Sie darüber hinaus Situationen, die Sie fest mit dem Rauchen verbinden! Wenn Sie zur morgendlichen Tasse Kaffee immer gerne geraucht haben, trinken Sie lieber Tee. Auch den Genuss von Alkohol, der häufig mit Zigaretten verbunden wird, sollten Sie in der Anfangszeit lieber meiden. Unterstützung nutzen, um rauchfrei zu werdenNichtraucher vermissen in der ersten Phase der Raucherentwöhnung nicht nur den gewohnten Griff zur Zigarette. Denn wenn Sie aufhören zu rauchen, sinkt die Nikotinkonzentration im Blut ab und es kommt zu Entzugserscheinungen. Diese machen sich durch Nervosität, Reizbarkeit und schließlich durch erneutes Rauchverlangen bemerkbar (siehe auch Raucherentwöhnung). Unser Tipp: Nikotinersatzprodukte von NICORETTE®. Sie lindern Entzugserscheinungen mit Hilfe von therapeutischen Nikotin, ganz ohne die schädlichen Inhaltsstoffe der Zigarette.
79% der NICORETTE® Verwender glauben, dass der Rauchausstieg mit NICORETTE® leichter ist als mit Willenskraft alleine1. Informieren Sie sich jetzt über die Nikotinersatztherapie. 1Konsumentenbefragung über Scondoo App mit 62 Teilnehmern, Johnson & Johnson GmbH 2016. Wie kann man am schnellsten mit dem Rauchen aufhören?10 Tipps um mit dem Rauchen aufzuhören. Nicht auf die lange Bank schieben. ... . Einen guten Zeitpunkt abpassen. ... . Ganz oder gar nicht. ... . Auf Entzugserscheinungen einstellen. ... . Ersatzbefriedigungen schaffen. ... . Notfalls mit Unterstützung und Hilfsmitteln. ... . Aus den Augen, aus dem Sinn. ... . Sport treiben.. Was hilft wirklich gegen das Rauchen?Zur Entwöhnung vom Tabakrauch werden in Deutschland zwei Medikamente oft eingesetzt: Bupropion (Handelsname Zyban) und Vareniclin (Champix). Ein weiteres zugelassenes Mittel ist Cytisin (Asmoken). Diese Medikamente sind rezeptpflichtig, müssen also von einer Ärztin oder einem Arzt verschrieben werden.
Kann man sofort aufhören zu Rauchen?Experten raten vermehrt dazu, sofort mit dem Rauchen aufzuhören. Etwa 80 Prozent der Ex-Raucher hatten mit dem Rauchstopp „von einem Tag auf den anderen“ Erfolg. Doch auch die schrittweise Entwöhnung kann zum Ziel führen – endlich rauchfrei!
Wie lange dauert es bis man vom Rauchen weg ist?Der rein körperliche Entzug ist nach etwa 14 Tagen überstanden. Zunehmen ist übrigens wahrscheinlich, aber kein Muss: «Rauchen ist Stress für den Körper», erklärt Bartsch.
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