Dein Bindegewebe zu stärken funktioniert ohne teure Cremes. Wenn du diese einfachen Tipps in deine Pflegeroutine einbaust, bleibt deine Haut an den Beinen glatt. Show
Die schlechte Nachricht vorweg: Orangenhaut oder Cellulite wird fast jede Frau irgendwann einmal bekommen. Die gute Nachricht: Du hast es größtenteils selbst in der Hand, wann die ersten Dellen auftauchen. Mit einem gesunden Lebensstil und regelmäßiger Bewegung kannst du viel tun, damit dein Bindegewebe lange stark bleibt. So zögerst du die lästigen Dellen heraus:
Der Schlüssel für ein starkes Bindegewebe: Es so lange wie möglich im jugendlichen Zustand zu halten. Mit zunehmendem Alter erschlafft das Gewebe, die elastischen Fasern verlieren an Spannkraft. Die Fettzellen aus der darunter liegenden Hautschicht drücken sich durch und die Dellen in der Haut entstehen. Wenn die Oberfläche an der Haut an eine Orangenschale erinnert, helfen diese Tipps gegen Cellulite. Willst du dein Bindegewebe stärken, gilt eine Grundregel: Die Haut und das Bindegewebe mögen es gerne stetig. Du solltest keine großen Gewichtssprünge machen und dich am besten täglich bewegen. Strenge Diäten, mit dem berüchtigten Jo-Jo-Effekt als Folge, nimmt dir das Bindegewebe übel und erschlafft schneller. Das Bindegewebe stärken: Warum Männer weniger Probleme habenDas Bindegewebe von Frauen hält regelmäßiges Joggen fit.(Foto: CC0/pixabay/anaterate) Der Hautaufbau ist zwischen Frauen und Männer nicht ganz identisch, es gibt kleine genetische Unterschiede.
Warum gibt es den Unterschied? Die Haut von Frauen muss elastischer sein, um sich bei einer Schwangerschaft dehnen zu können. Der Nachteil sind die ungeliebten Dellen, hauptsächlich an den Oberschenkeln und dem Gesäß. Ob das Bindegewebe generell elastischer ist oder schneller erschlafft, kann aber auch vererbt sein. Die elastischen Fasern des Bindegewebes sind wie Gummibänder, die es in unterschiedlicher Elastizität gibt. Dehnst du Gummibänder über längere Zeit, leiern alle irgendwann einmal aus. Zwischen den elastischen Fasern liegt im Bindegewebe außerdem Kollagen. Es bindet Wasser im Bindegewebe, das dadurch prall und elastisch ist. Auch das Kollagen wird mit der Zeit brüchiger und kann dann weniger Wasser speichern. Die Haut verliert ihre Spannkraft und es bilden sich Falten oder Cellulite an den Beinen. Bindegewebe stärken mit der richtigen ErnährungMüsli und Orangen sind der ideale Start, auch für das Bindegewebe.(Foto: CC0/pixabay/CookYourLife) Mit einer ausgewogenen Ernährung versorgst du deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen. Das Bindegewebe erhält die Bausteine, die es braucht um lange stark und elastisch zu bleiben. Das sollte oft auf deinem Speiseplan stehen:
Diese Lebensmittel lassen dein Bindegewebe schnell alt aussehen:
Vor allem mit Vitamin C, Vitamin B3, Eiweißen (Aminosäuren) und Wasser stärkst du das Bindegewebe. Vitamin C: Es baut mit die kollagenen Fasern im Bindegewebe auf und ist notwendig, damit der Körper neue Zellen bilden kann. Außer in Zitrusfrüchten findest du Vitamin C zum Beispiel in schwarze Johannisbeeren oder Sanddorn. Gemüse wie Paprika, Spinat, Rosenkohl oder Grünkohl enthalten sogar mehr Vitamin C als eine Zitrone. Vitamin B3, Niacin: Braucht das Bindegewebe um die weiteren Eiweißbausteine richtig verarbeiten zu können. Vitamin B3 ist in allen Vollkornprodukte, Kartoffeln oder Mungobohnen enthalten, sowie in Erdnüssen oder Kaffee. Lysin: Für den Aufbau des Bindegewebes ist diese Aminosäure wichtig. Lysin ist in Vollkorn- und Pseudogetreide wie Buchweizen enthalten. Auch in Walnüssen, Erbsen oder Tofu steckt es. Wasser: Das Bindegewebe mit Kollagen bleibt elastisch, wenn du viel Wasser oder ungesüßten Kräutertee trinkst. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt etwa ein einhalb Liter Wasser pro Tag. Bindegewebe stärken mit regelmäßigem SportMuskeltraining stärkt auch das Bindegewebe.(Foto: CC0/pixabay/silviarita) Regelmäßiger Sport wirkt gleich mehrfach gut. Die Apotheken Umschau empfiehlt täglich eine halbe Stunde Sport für schöne Beine.
Die Schicht der Fettzellen unter dem Bindegewebe ist dadurch dünner. Selbst bei einem erschlaffenden Bindegewebe erscheinen die Dellen durch die dünnere Fettschicht der Haut kleiner. Mit einer Kombination aus Konditionstraining und Übungen, die die Muskeln zu stärken, hast du ein ideales Work-Out fürs Bindegewebe:
Pflegeroutine für stärkeres BindegewebeDas Bindegewebe stärkt eine Massage mit dem Luffa Handschuh.(Foto: CC0/pixabay/silviarita) Für ein starkes Bindegewebe und um Cellulite vorzubeugen, brauchst du nicht in spezielle Cremes investieren. Mit Wechselduschen und einer Bürstenmassage erreichst du die besten Ergebnisse. Beides kurbelt die Blutzirkulation an.
Für die Körpermassage eignet sich ein Luffa Handschuh oder eine Massagebürste aus Naturborsten. Beides erhälst du in Bio-Märkten mit Kosmetikabteilung oder einer Drogerie. Online kannst du Badebürsten zum Beispiel bei **Avocado Store oder Luffa-Massagehandschuhe bei **Amazon kaufen. Die Massage sorgt außerdem für einen Peeling-Effekt, so dass du eigentlich kein Peeling zusätzlich benötigst, um dein Bindegewebe zu stärken. Weiterlesen auf Utopia.de
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Das beste Mittel, um die Haut zu straffen, ist Sport. Wer durch gezielten Muskelaufbau die Muskeln dort vergrößert, wo sich die Problemzonen befinden, erreicht, dass die Haut von innen aufgepolstert wird und wieder an Volumen gewinnt.
Was macht die Haut fester?Ernährung: Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung hält das Bindegewebe elastisch. Sport: Wo Muskeln sind, hat die Cellulite keine Chance. Nach dem Sport ist deine Haut und das Bindegewebe darunter gut durchblutet. Hautpflege: Mit täglichem Wechselduschen und Massagen regst du die Blutzirkulation an.
Was strafft die Haut wirklich?Durchblutung fördern
Um die Haut dort zu straffen, muss die Durchblutung angekurbelt werden. Das fördert den Stoffwechsel und beugt einer Gewebeverstopfung vor. Viel frische Luft, Bewegung und Massagen können die Durchblutung fördern. Auch Kalt- oder Wechselduschen sind Klassiker und helfen beim Haut straffen.
Was kann man gegen elastische Haut tun?Es gibt viele Methoden, um Elastizitätsverluste zu vermeiden.. Die Ernährung sollte in einen gesunden Ablauf gebracht werden.. In der Haut angesammelte Oxidationsmittel sollten entfernt werden.. Die mit der Zeit abnehmenden Hauptbestandteile sollten kompensiert werden.. |