Etwa 1,5 Liter Wasser sollten Erwachsene täglich trinken. So lautet die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Bei Hitze können noch wesentlich größere Mengen nötig sein. Das heißt aber nicht, dass man sich unter Zwang literweise Flüssigkeit einflößen müsste. Ständig viel zu trinken, ist nämlich nicht günstig, wie der Naturheilkundler Prof. Andreas Michalsen in seinem neuen Buch "Mit Ernährung heilen" schreibt. Im Interview erklärt er, worauf es beim Trinken ankommt. Show
Wasser trinken: Täglicher Bedarf bei jedem Menschen unterschiedlichWasser gilt als Quelle des Lebens und liefert dem menschlichen Körper wichtige Mineralstoffe. Durchschnittlich sollte ein Erwachsener täglich rund 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken, wobei nur sieben von zehn Erwachsenen behaupten, das auch tatsächlich umzusetzen. Da der Körper über etwa 2,5 Liter Flüssigkeit am Tag verliert, muss diese regelmäßig wieder aufgefüllt werden. Je nach Alter, Gewicht, Gesundheitszustand und sportlicher Aktivität variiert die Menge, die du täglich an Wasser trinken solltest, und kann auch auf bis zu 4 Liter ansteigen. Besonders an heißen Tagen sollten wir mehr trinken, da wir durch starkes Schwitzen auch mehr Flüssigkeit verlieren. Bei extremer Hitze wird dazu geraten, das doppelte als sonst zu trinken. Frage an den Experten: Immer und immer wieder hört man den Tipp: Viel trinken! Ist das ein guter Ratschlag? Das könnte dich auch interessieren: So viel Wasser benötigen wir wirklich Warum braucht der Körper Wasser? Wann besonders?Ein erwachsener Mensch besteht zu etwa 50 bis 65% aus Wasser. Dieses wird nämlich für lebensnotwendige Prozesse benötigt und muss regelmäßig nachgefüllt werden.
Wieviel Wasser du tatsächlich benötigst, hängt von vielen Faktoren ab. Bei extremer Hitze verdoppelt sich unser Flüssigkeitsbedarf. Olya Adamovich/pixabay.com +4 Bilder Frage an den Experten: Wann sollte man besonders darauf achten, viel zu trinken? Wasservergiftung - zu viel Flüssigkeit hat Auswirkungen auf die GesundheitWenn man mehr Flüssigkeit aufnimmt, als der Körper ausscheidet, bleibt die Flüssigkeit im Kreislauf und verdünnt das Blut. Das wirkt sich negativ auf deinen Körper aus. Dann können Muskelschwäche, Desorientierung oder epileptische Anfälle folgen. In ganz seltenen Fällen kann es auch tödlich enden, wenn es zur Wasservergiftung (Hyponatriämie) kommt. Frage an den Experten: Was passiert bei einer Wasservergiftung mit dem Körper? Zum Video "Wie viel Wasser darf man trinken?" Symptome für eine Wasservergiftung:
Frage an den Experten: Extrem viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen kann gefährlich sein. Wann kommt es zu einer Wasservergiftung? Jedoch ist das Risiko, zu wenig zu trinken, viel höher, da es häufig einfach vergessen wird. Werde dir der Notwendigkeit bewusst, wie wichtig es für dich und deine Gesundheit ist, ausreichend Wasser zu trinken. Gesundheitliche Vorteile des WassertrinkensWasser trinken hat viele gesundheitliche Vorteile:
Viele unterschätzen die positive Wirkung von Wasser und greifen stattdessen zu ungesunden Süßgetränken, um den Durst zu stillen. Diese schmecken zwar lecker, doch unsere Gesundheit profitiert davon nicht. Das Wasser dient, ebenso wie das Blut, dem Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Organen und deren Zellen sowie dem Abtransport von „Abfällen“. Wasser reinigt also den Körper von innen. Abnehmen durch Wasser: Geht das?Abnehmen durch Wassertrinken ist durchaus möglich. Wasser erhöht nämlich die Menge an Kalorien, die man auch im Ruhezustand verbrennt. Trinken vor und während der Mahlzeit soll auch zum Abnehmen beitragen, da es den Magen füllt und so den Appetit senkt. Zu viel Flüssigkeit während der Nahrungsaufnahme löscht allerdings das "Verdauungsfeuer", was wiederum weniger förderlich ist, weil die Flüssigkeit die Verdauungszeit verlängert. Da im Gehirn Hunger und Durst eng beieinander liegen, kann es dazu führen, dass du ein Hungergefühl verspürst, obwohl dein Körper Flüssigkeit braucht. Hier wird geraten, zunächst ein Glas Wasser zu trinken und abzuwarten, ob das Hungergefühl anhält. Frage an den Experten: In Ihrem Buch empfehlen Sie, vor dem Essen zu trinken. Warum? Das könnte dich auch interessieren: Das passiert mit deinem Körper, wenn du täglich Zitronenwasser trinkst. So schaffst du es mehr zu trinken: 5 TippsTrotz der vielen Vorteile die Wassertrinken mit sich bringt, schaffen es einige Menschen nicht ausreichend zu trinken. Laut Andreas Michalsen liegt das unter anderem an der Veranlagung. Wie viel man schwitzt, ist nämlich stark genetisch bestimmt. Zum Beispiel hängt es vom Hauttyp ab, wie viele Schweißporen man hat. Auch über die Lunge verliert man beim Atmen relativ viel Flüssigkeit. Da spielt eine Rolle, wie groß die Lunge ist und wie schnell und tief man atmet. Kommt dir das bekannt vor? Du schaust auf die Uhr, es ist bereits nachmittags und du stellst fest, dass du heute kaum etwas getrunken hast. Fällt es dir schwer, täglich ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen? Dann haben wir hier ein paar Tipps für dich.
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Was passiert wenn man 5 Liter pro Tag trinkt?5, 7 oder gar 10 Liter können schon zu erheblichen Schäden bis hin zum Tod führen. Denn durch die großen Mengen Flüssigkeit im Körper steigt auch der Wassergehalt im Blut – das Blut wird also dünner. Das wiederum zieht ein Abfallen des Salzgehaltes im Blut nach sich.
Sind 6 Liter Wasser am Tag zu viel?Der Flüssigkeitsbedarf erhöht sich bei Erkrankungen, starker körperlicher Betätigung und bei hohen Temperaturen, wenn wir also durch Schwitzen vermehrt Flüssigkeit verlieren. Der Bedarf kann dann auf 5 bis 6 Liter pro Tag ansteigen.
Wie viel Liter Wasser darf man maximal am Tag Trinken?Als maximale Flüssigkeitsmenge, die ein Erwachsener längerfristig täglich aufnehmen kann, werden ca. zehn Liter angegeben. Um eine akute Wasservergiftung zu erleiden, müsste ein Erwachsener (70 kg ) innerhalb kurzer Zeit sechs Liter Wasser trinken.
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