Du kannst nicht gut schlafen und wachst immer zur selben Uhrzeit auf? Dafür gibt es einen guten Grund, aber auch eine einfache Lösung. Show
Die Nacht durchzuschlafen, ohne aufzuwachen, ist etwas, mit dem viele Menschen kämpfen. Experten sagen, dass es einen Grund gibt, warum manche Menschen jede Nacht immer zur gleichen Zeit aufwachen. Schlafexperte Dr. Michael Breus sagt, der Grund sei, dass Ihrem Körper "der Treibstoff ausgeht". Wenn du etwa um 18.30 Uhr zu Abend isst und immer gegen 3.30 Uhr aufwachst, bedeutet das, dass du neun Stunden lang nichts gegessen hast. Und wenn du so lange nichts isst, kann dies deinen Blutzuckerspiegel beeinflussen, was wiederum deinen Schlaf beeinträchtigen kann. Teelöffel HonigDie Experten empfehlen daher, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einen Teelöffel rohen Honig zu essen. Dies wird dazu beitragen, deinen Blutzuckerspiegel während der Nacht stabil zu halten. Jetzt kommentieren Arrow-Right Nav-Account wil Time18.05.2021, 20:54| Akt: 18.05.2021, 20:54 Du wachst auf, mitten in der Nacht. Dein Blick wandert zum Smartphone, es ist 4 Uhr 20 – schon wieder. Denn um exakt diese Uhrzeit bist du schon gestern, vorgestern, vorvorgestern – ach was, die letzten zwei Wochen aufgewacht. Purer Zufall? Nein! Wie das Online-Fachmagazin Psychologies mithilfe Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) jetzt herausfand, kann die Uhrzeit, zu der wir nachts regelmäßig wach werden, einiges darüber aussagen, welche Probleme uns belasten. 23 Uhr – 1 UhrVielleicht bist du von einer Freundin enttäuscht worden? Versuche, nicht zu hart mit dir und anderen ins Gericht zu gehen – dann schläfst du auch sicher bald wieder durch. 3 Uhr – 5 UhrWenn du Nacht für Nacht zwischen 3 Uhr und 5 Uhr wach wirst, ist dies ein Zeichen dafür, dass du Kummer hast oder traurig bist. Einschneidende, schlimme Erlebnisse, wie etwa der Tod eines geliebten Menschen oder eine Trennung lassen uns keinen Schlaf finden. Am besten sprichst du ganz offen über den Verlust, der dich belastet und versuchst, diesen zu verarbeiten, statt ihn zu verdrängen. 5 Uhr – 7 UhrDu bist unzufrieden mit deinem Leben und hast das Gefühl, etwa im Job nicht wirklich vorwärts zu kommen? Laut Traditioneller Chinesischer Medizin könnten diese unbewussten Gedanken dafür sorgen, dass du die Nacht schon vorzeitig beendest. Probiere ein neues Morgenritual aus, das dir gleich in der Früh einen Energieschub und Motivation für den Start in den Tag gibt. Unter "Anbieter" 3Q GmbH aktivieren, um Inhalt zu sehen Manche Menschen sind jede Nacht um 3 Uhr wach. Dieses nächtliche Erwachen zur Wolfsstunde hat etwas mit dem Hormonhaushalt des Betroffenen zu tun. Die mit einem Symbol oder grüner Unterstreichung gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Kommt darüber ein Einkauf zustande, erhalten wir eine Provision - ohne Mehrkosten für Sie! Mehr Infos. Jede Nacht um 3 Uhr wach: Das steckt dahinterDieses Phänomen ist vielen Menschen bekannt: Sie wachen jede Nacht zu einer ähnlichen Zeit auf, üblicherweise gegen 3 Uhr am frühen Morgen. Bekannt ist dieses Phänomen als „Wolfsstunde“.
So gelingt das Einschlafen, wenn Sie jede Nacht wach werdenDie Wolfsstunde ist ein weit verbreitetes Phänomen und lässt sich anhand medizinischer Gesichtspunkte recht leicht erklären. Wir haben einige Tipps zusammengetragen, die Ihnen helfen können, wieder einzuschlafen.
Darum schlafen Menschen unterschiedlich gutDas Zusammenspiel der Hormone unterscheidet sich von Mensch zu Mensch und führt deshalb auch zu unterschiedlichen Schlafgewohnheiten. Aber auch das Lebensalter spielt beim Schlaf-Wach-Rhythmus eine Rolle.
(Tipp ursprünglich verfasst von: Jonathan Knecht) Aktuell viel gesuchtAktuell viel gesuchtWarum wache ich morgens immer zur gleichen Zeit auf?Stress und Sorgen lassen uns aufwachen
Mark Aloia von Philips Healthcare vermutet, dass regelmäßiges Aufwachen zur gleichen Zeit stressbedingt ist. "Oft schlafen wir von Sorgen geplagt ein und verarbeiten diese dann in bestimmten Phasen unseres Schlafes", erklärt Aloia gegenüber HuffPost.
Welches Organ ist betroffen wenn man nachts aufwacht?Nächtliche Phasen der chinesischen Organuhr
Die Gallenblase unterstützt die Leber, die zwischen 1 Uhr und 3 Uhr nachts auf Hochtouren arbeitet, um den Körper zu entgiften. In dieser Phase braucht der Körper Ruhe, damit die Leber ihre Aufgabe erfüllen kann.
Welches Organ weckt mich um 3 Uhr?3-5 Uhr: Lunge (Ruhezeit: 15-17 Uhr)
Im Zeitabschnitt von 3-5 Uhr durchströmt die Lebensenergie unsere Lunge, welche für unsere Atmung zuständig ist. Wirst du hin und wieder wach zwischen 3 und 4 Uhr? Dann kannst du dir denken, mit welchem Organ das laut TCM zusammenhängen kann.
Warum werde ich immer um 2 Uhr nachts wach?Bei den meisten liegt diese Zeit zwischen zwei und vier Uhr in der Nacht. Hinter diesem Zeitfenster steckt ein medizinisches Phänomen – von Zufall kann keine Rede sein: Dahinter steckt das Zusammenspiel der Hormone Melatonin, Serotonin und Cortisol. Melatonin ist ein „Schlafhormon“.
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