Willst du schneller schwanger werden oder aber auf natürliche Art und Weise ohne Hormone verhüten? In beiden Fällen kann die Basaltemperaturmethode die richtige Wahl für dich sein. Show
Wir verraten dir alles, was du über die Basaltemperatur wissen musst und erklären dir, wie du sie richtig misst. Für Links auf dieser Seite erhalten wir ggf. eine Provision vom Händler.
Kyra Piontek Ich bin Kyra, Journalistin, und schreibe am liebsten über alle Themen, die du dich nicht traust, deine Freundinnen zu fragen. Sex in der Schwangerschaft? Die richtige Intimpflege? I got you! Erfahre mehr Inhaltsverzeichnis
Das Wichtigste in Kürze
Was ist die Basaltemperatur?Die Basaltemperatur wird auch „Aufwachtemperatur“ genannt. Wenn wir nämlich schlafen, sinkt unsere Körpertemperatur auf ihr Minimum und der Körper kommt zur Ruhe. Direkt nach dem Aufwachen ist die Temperatur am niedrigsten. Bereits wenige Minuten nach dem Aufstehen steigt sie wieder an und variiert leicht über den Tag. Die Messung der Basaltemperatur ist besonders beliebt, um schwanger zu werden oder um zu verhüten. Denn diese verändert sich im Laufe des Zyklus und so lässt sich erkennen, wann der Eisprung ist. Der Zyklus bedingte Temperaturanstieg gibt Aufschluss über die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage und kann so bei Kinderwunsch oder zur Verhütung eingesetzt werden. Für wen ist die Temperaturmethode geeignet?
*Der Pearl Index gibt Auskunft darüber, wie zuverlässig ein Verhütungsmittel ist. Gerechnet wird pro Methode mit 100 Frauen, die diese Methode verwenden. Ein Index von 1 Prozent bedeutet zum Beispiel, dass eine von 100 Frauen mit der jeweiligen Methode trotz Verhütung schwanger geworden ist. Welche Vor- und Nachteile hat die Basaltemperaturmethode?Vorteile
Nachteile
Wie messe ich die Basaltemperatur richtig?Willst du deine Basaltemperatur messen, um schneller schwanger zu werden oder um auf natürliche Art und Weise zu verhüten, kommen zunächst wahrscheinlich einige Fragen bei dir auf: Wo wird die Basaltemperatur gemessen? Wann muss ich immer die Basaltemperatur messen? Und wie genau läuft das Ganze ab? Wir klären auf:
Führe die Temperaturmethode über mehrere Zyklen hinweg durch. So kannst du mit der Zeit deinen Körper besser verstehen und deutlicher erkennen, wann dein Eisprung ist.
Zykluscomputer oder Basalthermometer?Die günstigere Methode ist definitiv die Messung mit einem digitalen Basalthermometer. Hier misst du am Morgen einfach direkt nach dem Aufwachen deine Basaltemperatur im Mund. Du solltest dir dann die Messergebnisse selbstständig bis zur zweiten Stelle nach dem Komma notieren, damit du auch deinen Temperaturverlauf genau nachvollziehen kannst.  Domotherm Rapid Basalthermometer Das Basalthermometer kommt mit 20 Ovulationstests und 5 Zykluskalendern, auf denen du deine Messwerte täglich dokumentieren kannst. Anhand der Kurve kannst du erkennen, an welchem Punkt in deinem Zyklus du dich befindest. Alternativ kannst du diese aber auch in deinem Smartphone speichern. 9,95 EUR Bei Amazon bestellenAnzeige Alternativ kannst du auch einen Zykluscomputer verwenden. Ein Temperaturcomputer misst deine Basaltemperatur und speichert diese direkt. Das Gerät dokumentiert deine Temperaturkurve sehr akkurat und wertet aus, wann deine unfruchtbaren und wann deine fruchtbaren Tage sind. Willst du mehr über Zykluscomputer erfahren und wissen, welche die besten sind, dann lies dir auch diesen Artikel durch: Zum ArtikelZykluscomputer Test: Daysy und Cyclotest im Selbstversuchvon Isabel Kloiber Was bedeutet die Basaltemperatur?In der Regel gibt es während eines ungestörten Zyklusverlaufes zwei verschiedene Temperaturniveaus. In der ersten Hälfte bis zum Eisprung ist die Temperatur eher niedrig (durchschnittlich etwa 36,6 °C). Diese Phase wird auch Tieflage genannt. Vor dem Eisprung gibt es meist einen leichten Temperaturabfall. Daraufhin steigt die Temperatur in der Regel um mindestens 0,2 °C an. Danach bleibt die Temperatur höher als in der ersten Hälfte des Zyklus. Deshalb wird die zweite Hälfte auch Hochlage genannt. Wie genau das Ganze aussieht, kannst du in diesem Diagramm gut erkennen: Der Verlauf der Basaltemperatur während des Zyklus Wie hoch ist die Basaltemperatur beim Eisprung?Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat zwei Kriterien definiert, die anhand der Basaltemperatur einen Eisprung erkennen lassen:
Durchschnittlich beträgt die Temperatur während und nach dem Eisprung etwa 37 °C. Sie bleibt dann auf diesem hohen Niveau für etwa 13 Tage bis zur Periode. Fand eine Befruchtung statt, sinkt die Temperatur nicht, was auf eine Schwangerschaft schließen lässt. Wie hoch ist die Basaltemperatur während der Periode?Fand keine Befruchtung statt, kannst du im Temperaturverlauf nach etwa 13 Tagen wieder einen Temperaturabfall feststellen. Kurz vor der Periode sinkt die Temperatur wieder auf durchschnittlich etwa 36,6 °C ab und bleibt auf diesem Level bis zum nächsten Eisprung. Wie hoch ist die Basaltemperatur, wenn man schwanger ist?Verlängert sich die Hochlage, also die zweite Hälfte des Zyklus mit höherer Temperatur auf über 16 Tage, lässt dies auf eine Schwangerschaft schließen. Hier bleibt die Temperatur erhöht und du bist wahrscheinlich schwanger.
Was kann die Basaltemperatur beeinflussen?Wie zuverlässig die Messergebnisse sind, hängt vor allem davon ab, wie akkurat du misst. Trotzdem gibt es einige Faktoren, die das Messergebnis verfälschen können.
Diese Faktoren können das Ergebnis beeinflussen. Wichtig ist, dass du in diesem Fall die Störfaktoren dokumentierst und das Messergebnis ggf. ausklammerst. Hast du mal vergessen, an einem Tag die Basaltemperatur zu messen, solltest du das in deinem Verlauf kenntlich machen. Je nachdem, an welchem Zeitpunkt du in deinem Zyklus gerade bist, solltest du bei einer Empfängnisverhütung auf Nummer sicher gehen und zusätzlich mit einem Kondom verhüten. FazitMithilfe der Basaltemperaturmethode können Frauen mit Kinderwunsch schneller schwanger werden, da sie besser erkennen können, wann ihre fruchtbaren Tage sind. Andersherum eignet sich diese Methode aber auch als natürliche Empfängnisverhütung für all diejenigen, die (noch) keinen Kinderwunsch haben. Anhand deiner Temperaturkurve erkennst du deine unfruchtbaren und deine fruchtbaren Tage, kannst deinen Eisprung feststellen und auch nach dem Zyklus schneller herausfinden, ob du schwanger bist oder nicht. Alles, was du dafür brauchst, ist ein digitales Thermometer oder ein Zykluscomputer. Wie lange schlafen vor Basaltemperatur?Um einen genauen Überblick über Deinen Temperaturverlauf zu bekommen, ist es wichtig, die Basaltemperatur jeden Tag zur gleichen Uhrzeit mit dem gleichen Thermometer zu messen. Außerdem solltest Du vor der Messung mindestens eine Stunde geschlafen haben.
Wie wirkt sich wenig Schlaf auf die Basaltemperatur aus?Klinische Studien zeigen, dass die Körperkerntemperatur stark variieren kann, je nachdem wie viel bzw. wie lange Du geschlafen hast 1. So hast Du bei weniger als vier Stunden Schlaf voraussichtlich eine deutlich niedrigere Temperatur als bei mehr als sieben Stunden Körperruhe.
Wann ist die Basaltemperatur am höchsten?Die Aufwachtemperatur entspricht in der ersten Zyklushälfte, also vom Beginn der Monatsblutung bis zum Eisprung, der normalen Körpertemperatur von etwa 36,5 Grad Celsius. Nach dem Eisprung steigt sie um mindestens zwei Zehntel Grad Celsius an und bleibt bis zur nächsten Monatsblutung so hoch.
Was kann die Basaltemperatur beeinflussen?Kurz nach dem Eisprung steigt die Temperatur um mindestens 0,2 Grad Celsius an und ist auch an den darauffolgenden Tagen leicht erhöht. Das bedeutet: Wenn Sie die Basaltemperatur über einen kompletten Zyklus hinweg gemessen und im Kurvenblatt dokumentiert haben, markiert der niedrigste Wert den Eisprung.
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Ist die Basaltemperatur höher wenn man länger schläft?
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