PDF herunterladen Show PDF herunterladen Wenn du 23 Kilogramm in drei Monaten abnehmen willst, dann müsstest du im Schnitt 1,8 Kilogramm pro Woche abnehmen. Du müsstest also täglich 2000 Kalorien mehr verbrennen als du zu dir nimmst und das drei Monate lang. Das ist zwar möglich, für die meisten aber nicht realistisch. Wenn du 0,5 bis ein Kilogramm pro Woche abnimmst, ist das viel gesünder und machbarer. [1] Setze dir ein Abnehmziel und finde heraus, wie viele Kalorien du jeden Tag essen kannst, um es zu erreichen. Passe deine Essgewohnheiten an und mache Sport, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Tipps
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Werbeanzeige Über dieses wikiHowDiese Seite wurde bisher 41.786 mal abgerufen. War dieser Artikel hilfreich?Wie kann ich in 3 Monaten 10 Kilo abnehmen?Wenn Sie also 70 kg wiegen und das Ziel haben, in 3 Monaten 10 kg abzunehmen, brauchen Sie nur Folgendes zu tun: Machen Sie fünf Sportstunden pro Woche, um etwa 2500 kcal zu verbrennen. Nehmen Sie an jedem Trainingstag 300 kcal weniger zu sich, an trainingsfreien Tagen 800 kcal weniger.
Wie lange dauert es bis ich 10 kg abgenommen habe?Wie lange es dauert, bis du 10 kg abgenommen hast, hängt davon ab, wie viele Kalorien du isst und wie viele Kalorien du verbrauchst. Gehen wir mal von einem durchschnittlichen täglichen Energieumsatz in Höhe von ca. 2.000 kcal aus. Wenn du täglich 1.500 kcal isst, wirst du für die 10 kg etwa 5 Monate brauchen.
Kann man in 2 Monaten 10 kg abnehmen?Wenn du 10 Kilo abnehmen willst, hilft nur eines wirklich: FDH. Wenig Fett, viel Vollkornprodukte und fünf Mal am Tag kleine Portionen – so habe ich es geschafft abzunehmen. Wichtig ist dabei, dass du viel trinkst, mindestens zwei Liter am Tag. Kauf dir am besten Mineralwasser.
Wie viel kann man höchstens in einem Monat abnehmen?Bei einem täglichen Defizit von 500 Kalorien kann man somit im Monat etwa 2 Kilogramm abnehmen. Wer mehr abnehmen möchte, der kann bei einer aktiven Lebensweise und mit einem täglichen Kaloriendefizit bis etwa 1000 Kalorien etwa 4 bis 5 Kilogramm im Monat abnehmen.
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