Wie berechnet man den bmi für frauen

Tables drawn up by the World Health Organization (WHO) are used to evaluate the body mass index. They list different guide values depending on age.

Each BMI table always shows four main categories:

• Underweight
• Normal range
• Overweight
• Obese (i.e. excessive weight)

These categories are then broken down into different degrees and levels of severity. A total of eleven weight classes can be shown here.

Identifying you are overweight

Not every pound of excess weight will make you ill, but permanently being overweight increases the risk of numerous diseases including osteoarthritis, arteriosclerosis, high blood pressure, diabetes and various types of cancer. It can lead to breathing difficulties and joint pain, in addition to disorders of the metabolism and sex hormones.

Identifying you are underweight

If your BMI is below 18.5, you are underweight. As the body is at risk of deficiency here, such persons have an increased risk of cardiovascular disease and osteoporosis. The body's metabolism and immune system may also be impaired.

The BMI helps to identify all such risks to health in good time and reduce them. It allows people at risk to document their progress towards an ideal weight – for example, by getting more exercise and changing their diet.

So bindest du den Rechner auf deiner Seite ein

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BMI Rechner von Upfit - Finde in 2 Min. dein Idealgewicht heraus

Mit unserem BMI-Rechner kannst du einfach und schnell deinen BMI-Wert mit einigen Angaben zu dir und deinem Körper berechnen lassen. Zusätzlich liefern wir Empfehlungen für deinen Kalorienbedarf sowie eine grammgenaue Makro- und Mikronährstoffverteilung.

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BMI Rechner von Upfit

Von: (Dipl. Sportwissenschaften) · Geprüft: Sebastian Tok (B.Sc. Ökotrophologie)  · Aktualisiert: 20.09.2022 · Quellen · 4 Min. Lesezeit ·

Aufrufe: 157.819

Was ist der BMI?

Der BMI ist der Richtwert, der dir das Verhältnis deines Körpergewichtes zur Körpergröße anzeigt. Er geht von „normalen“ menschlichen Proportionen aus und ordnet sich in eine der vier Kategorien ein:

• Untergewicht (<18,5)
• Normalgewicht (18,5 – 24,9)
• Übergewicht (25 – 34,9)
• Starkes Übergewicht (>35)

Wichtig: Der BMI erlaubt nur eine erste oberflächliche Einschätzung, denn er berücksichtigt z.B. nicht das Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett. Dadurch kann es vorkommen, dass besonders muskulöse Menschen einen hohen BMI angezeigt bekommen, obwohl sie nicht übergewichtig sind. Erfahre hier alles zum Thema Idealgewicht und was du dabei berücksichtigen musst.

Und jetzt? Wie gehst du jetzt weiter vor? Fühlst du dich unwohl oder möchtest aus gesundheitlichen oder optischen Gründen etwas an deinem Körper ändern wollen, versorgen wir dich mit den nötigen Informationen zu allen Zielen:
Abnehmen, Definition, Muskelaufbau oder einfach einer gesunden Ernährung zum Gewicht halten.

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Wie berechnet man den BMI?

Die Formel zum Berechnen des BMIs:

BMI = Körpergewicht : (Körpergröße)²

Die Einordnung des Gewichtes in eine Kategorie liegt der entsprechenden Tabelle der Weltgesundheitsorganisation zugrunde. Der Upfit BMI-Rechner leitet dir zudem noch Ernährungsempfehlungen ab, die dir helfen, dein Gewicht bei Bedarf zu normalisieren.

Beispielrechnung:

• Eine Frau wiegt 60 kg und ist 1,68 m groß.
• BMI = Körpergewicht [in kg] / (Körpergröße [in m])² = 60 kg / (1,68 m)² ≈ 21,26
• Diese Frau hat einen BMI von 21,26 und ist somit normalgewichtig.

BMI-Tabelle

Zu hoher BMI - Was jetzt?

BMI-Rechner für Frauen

Der BMI-Rechner macht bei der Berechnung des BMIs keinen Unterschied zwischen Mann und Frau. Lediglich die Einordnung des Gewichtes folgt anderen Regeln. So ist der Normalbereich für Frauen ein wenig höher angesetzt. Entsprechend wird ein BMI zwischen 19 und 24 bei Frauen als normal eingestuft. Hintergrund sind die genetischen Unterschiede zwischen Mann und Frau.
Erfahre hier alles speziell zum Thema Ernährung für Frauen und wo es eventuell doch Unterschiede gibt.

Normaler BMI bei Frauen

Der weibliche Körper weist genetisch ein anderes Verhältnis von Muskelmasse zu Fett auf als der Männliche. Ein BMI junger Frauen zwischen 19 und 24 wird als ideal eingestuft, während für Männer desselben Alters ein idealer BMI von 20 bis 25 gilt. Mit zunehmendem Alter steigt das Intervall, wobei die Unterschiede zwischen den Geschlechtern erhalten bleiben.

Tabelle: Welcher BMI in welchem Alter?

Die folgende Tabelle zeigt den idealen BMI für Frauen in Abhängigkeit zum Alter.

BMI-Rechner für Kinder

Die Berechnung des BMIs wurde für Erwachsene entwickelt, ist aber auch auf Kindern und Jugendlichen anwendbar. Allerdings verändert sich der Fettanteil des Körpers von Kindern ständig. Dies macht eine Bewertung des Gewichtes mit Hilfe des BMIs schwierig.

Zur besseren Einschätzung wurden spezielle BMI-Normwertkurven aufgestellt, auch Perzentilkurven genannt. Diese setzen sich aus Stichproben von über 34.000 deutschen Kindern zusammen und sollen den BMI für Kinder aussagekräftiger machen.

Der kindliche Körper ist teilweise extremen natürlichen Schwankungen ausgesetzt und der Wachstumsverlauf unterscheidet sich von Kind zu Kind erheblich.

Worauf basiert Upfits BMI-Rechner?

Um herauszufinden wie viele Kalorien du aus welchen Ernährungsbestandteilen zu dir nehmen solltest setzen wir auf eine starke wissenschaftliche Basis und spezifische Erfahrungswerte. So gehen wir vor:

1. Deinen Grundumsatz berechnen wir mit der Harris-Benedict Formel, der bewährtesten und genausten Formel (1).
2. Dein Leistungsumsatz erweitert die Formel um den sogenannten PAL Faktor (Physical Activity Level), während dein Ernährungsziel wahlweise einen Energieüberschuss (Muskelaufbau), Energiebalance (Gewicht halten) oder ein Energiedefizit (Abnehmen, Definition) impliziert.
3. Die resultierende Kalorienmenge teilen wir zielgerichtet nach dem aktuellen wissenschaftlichen Stand (2, 3, 4) und auf Basis von Erfahrungswerten praktizierender Trainer und Ernährungsberater in die 3 Makronährstoffgruppen auf.
4. Die Empfehlungen zur Mikronährstoffzufuhr orientieren sich an den Richtwerten der Weltgesundheitsorganisation (5) und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (6).
5. Die Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße wird im BMI-Wert ausgedrückt, der auf der Forschung von Adolphe Quetelet und Ignaz Kaup basiert (7).

So können wir ein abgesichertes, funktionierendes und effizientes Tool garantieren, das dich auf deinem Weg optimal unterstützt.

Quellen

1. Amirkalali, B. et al. (2008). Measuring or predicting resting energy expenditure. Indian Journal of Medical Science Vol. 62 No. 7. S. 283-290.
2. Arciero, P. et al. (2016). Protein-Pacing Caloric-Restriction enhances body composition similarly in obese men and women during weight loss and sustains efficacy during long term weight maintenance. Nutrients. 2016 Aug 8 (8), S. 476 ff.
3. Petersen, J. (2017). Attenuating the side effects of caloric restriction through exercise and increased protein intake. Nutrition & health sciences dissertations & theses (71). University of Nebraska – Lincoln.
4. Helms, E. et al. (2014). A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes. International journal of sport nutrition and exercise metabolism (24), S. 127-138.
5. Weltgesundheitsorganisation (WHO). Link: http://www.euro.who.int/de/home
6. Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Link: https://www.dge.de/
7. Quételet, A. (1871): L’anthropométrie ou le mesure des differentes facultés de l’homme. Bruxelles: Muquardt, C.

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