Zuletzt aktualisiert: 30.10.2019 Show
Wenn Sie eine Faszienrolle kaufen möchten, sind Sie hier genau richtig! Auf dieser Seite finden Sie Informationen rund um den Kauf der richtigen Rolle. Dabei werden folgende Fragen beantwortet:
Wenn Sie direkt meine Empfehlungen für eine Faszienrolle sehen wollen, klicken Sie hier: Empfehlungen Faszienrolle Wann Sie eine Faszienrolle benötigenBei Verspannungen und Schmerzen liegt die Ursache häufig in Problemen mit den Faszien: Sie sind zum Beispiel verklebt, verdickt und verdreht. Das macht uns steif und führt zu einem unangenehmen Gefühl. Faszien sind das unter der Haut liegende Bindegewebe in unserem Körper. Es umfasst Muskeln und Organe und verleiht so unserem Körper Stabilität und hält ihn zusammen; zudem sind die Faszien von vielen neuronalen Rezeptoren besetzt. Was Faszien sind habe ich bereits auf der Startseite ausführlicher beschrieben. Bei Symptomen wie den beschriebenen sollten Sie zunächst einen Arzt aufsuchen, um andere Ursachen zu klären. Wenn dann rauskommt, dass die Faszien eine mögliche Ursache für die Probleme sind, sollten Sie dafür sorgen, dass Ihre Faszien wieder gesund werden. Neben der Möglichkeit, eine Faszienbehandlung bei einem Therapeuten zu machen, können Sie auch selber Übungen durchführen – zum Beispiel mit einer Faszienrolle. Wie unterscheiden sich Faszienrollen?Faszienrollen unterscheiden sich in drei Kriterien: 1. Härtegrad des MaterialsFaszienrollen bestehen aus Kunststoff, z.B. EPP (expandiertes Polypropylen). Ein wesentlicher Unterschied besteht in der unterschiedlichen Härte der Rollen. Es gibt weichere Varianten, mittelharte Standard-Rollen und besonders harte Exemplare. Je nach Typ eignen sich die Rollen für unterschiedliche Zielgruppen:
Im folgenden Video werden die Unterschiede zwischen den drei Härtegraden der Blackroll Orange noch einmal erklärt: Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube. Video laden YouTube immer entsperren 2. Strukturierung der FaszienrolleEs gibt Faszienrollen mit glatter Oberfläche und mit Struktur. Die Struktur kann drei Zwecke erfüllen:
Hier zwei Beispiele für Faszienrollen mit Struktur: Ich selber komme besser mit glatten Faszienrollen zurecht – und empfehle diese (genau wie auch die Experten) auch für Anfänger. Wenn man dann einmal etwas Erfahrung gesammelt hat, kann man immer noch eine andere Rolle ausprobieren. Eine Ausnahme gibt es allerdings: 3. Größe der RolleDie breiteste Stelle des Körpers, die mit der Faszienrolle behandelt wird, ist in der Regel der Rücken. Die Rollen sind so bemessen, dass Personen sie benutzen können, die keinen übermäßig breiten Rücken haben. Die Rollen von Blackroll Orange zum Beispiel sind 30 cm breit (bei 15 cm Durchmesser). Breitere Faszienrollen:Sollten Sie ein breiteres Trainingsgerät benötigen, ist es möglich, zwei Rollen in Normalgröße zusammenzufügen. Hierfür wird in die Mitte eine Blackroll Orange Mini* gesteckt. Ein entsprechendes Set* (“Twin-Set”) ist ebenfalls erhältlich. Außerdem gibt es auch einzelne Faszienrollen, die breiter sind, z.B. die Pinofit Wave* mit 45 cm. Schmalere Faszienrollen:Für die Bearbeitung bestimmter Körperteile ist eine kleinere Faszienrolle besser geeignet – zum Beispiel für die Arme oder den Nacken, aber auch für die Füße. Kleinere Faszienrollen kann man meist auch im Set mit größeren Faszienrollen kaufen, dann ist es in der Regel billiger. Ein Beispiel für eine kleinere Faszienrolle ist die Blackroll Orange Mini*, die es bei Amazon (unter dem gleichen Link) auch im Set gibt. Farbliche GestaltungAuch die farbliche Gestaltung ist natürlich ein Unterscheidungskriterium, allerdings sollte sie bei einer Kaufentscheidung nicht im Vordergrund stehen. Welche Faszienrollen sind empfehlenswert?LNB Faszienmassage-SetEin sehr gutes Einsteiger-Set ist meiner Ansicht nach das Faszienrollen-Set von Liebscher und Bracht*. Dieses enthält neben einer größeren und einer kleineren Rolle auch zwei Faszienbälle sowie eine Übungs-DVD. Besonders interessant ist, dass Faszienrollen und -bälle in diesem Set nicht nur unterschiedlich groß sind, sondern sich auch im Härtegrad unterscheiden. Wie oben erwähnt zeichnet sich die Faszienrolle durch eine Einkerbung in der Mitte der Rolle aus, wodurch die Wirbelsäule entlastet wird. Dies ist aber nur einer von vielen Vorteilen des Sets – wie Sie in meiner Produktvorstellung nachlesen können! Ich selber kann dieses Set wärmstens empfehlen: Blackroll-Orange StandardWer sich nur eine einzelne Faszienrolle anschaffen möchte, sollte sich alternativ die Blackroll-Orange Standard* ansehen.. Sie hat einen mittleren Härtegrad und eine glatte Oberfläche. Beides ist insbesondere für den Anfang sinnvoll! Die Rolle ist 30 cm lang und hat einen Durchmesser von 15 cm. Weitere Vorteile:
Blackroll-Orange MEDWenn Sie grundsätzlich wenig Sport machen und/oder wenn sie allgemein eher schmerzempfindlich nicht, empfehle ich Ihnen eher eine weichere Variante der Faszienrolle*. Die Übungen mit der Faszienrolle können gerade am Anfang etwas weh tun, weil gerade dann die Faszien natürlich noch verhärtet und verklebt sind. Im Zweifelsfall rate ich Ihnen deshalb eher zu diesem Modell, das Sie hier* bei Amazon ansehen können. Sie suchen eine Übungsanleitung für das Training mit der Faszienrolle? Hier finden Sie Übungsvideos für fast alle Körperteile: Faszienrolle Übungen Günstige Faszienrolle und Faszienrolle-AngeboteEine sehr günstige Faszienrolle, die gleichzeitig gute Bewertungen aufweist, ist die Faszienrolle von Bodymate* mit einem Durchmesser von 15 cm und einer Länge von 30 cm. Der Härtegrad wird als mittel beschrieben; die Oberfläche der Rolle ist glatt. Aktuell ist die Bodymate-Rolle für Preis nicht verfügbar erhältlich.
Bestseller und SucheWenn Sie gerne noch andere Faszienrollen ansehen möchten, finden Sie hier* die insgesamt beliebtesten. Faszienrolle selber bauenEine Faszienrolle ist ja kein sehr komplexes Sportgerät. Daher sollte es ja auch möglich sein, sich selber eine zu bauen, oder? Auf dieser Seite finden Sie eine Anleitung. In der Regel kommt man vorher um einen Besuch im Baumarkt dabei nicht herum, wo man schnell einige Euros ausgegeben hat – und dann ist auch noch unklar, wie lange die selbst gebaute Faszienrolle dann hält. Angesichts dessen, dass günstige Faszienrollen schon für unter 12 Euro erhältlich sind, muss man sich daher selber überlegen, ob man dies machen möchte. Wenn Sie aber Spaß daran haben sollten – nur zu! Letzte Aktualisierung am 24.11.2022 um 04:34 Uhr / Bilder von der Amazon Product Advertising API. Welche Blackroll für was?Die originale Blackroll ist eine recht große Rolle, wodurch sie in erster Linie für die größeren Muskeln geeignet ist. Hierzu zählen die Oberschenkel, Waden, Gesäß und der Rücken. Um Verspannungen an den Schultern oder dem Nacken zu lösen, empfiehlt sich hingegen ein kleiner Faszienball.
Welche Blackroll passt zu mir?Blackroll Selbstmassageball
Der Blackroll Selbstmassage Ball ist zur Triggerpunktmassage geeignet. Die 12 cm Variante dient zu flächigeren Massagen, während der 8 cm Ball für punktuelle Massagen eingesetzt wird. Mit diesem Ball lassen sich punktuelle Verspannungen intensiv bearbeiten.
Welche Blackroll gibt es?Übungen nach Produkt.. STANDARD Faszienrolle.. BALL 08 & 12.. DUOBALL 08 & 12.. MINI Faszienrolle.. TWISTER.. LOOP BAND.. STRETCH BAND Neu. Welche Blackroll für Anfänger?Die BLACKROLL® STARTER BOX ist das ideale Faszientraining-Set für Einsteiger und Anfänger, die ihre Regeneration beschleunigen und ihre Flexibilität und Leistung in Sport und Alltag steigern wollen.
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